Упражнения для легкости и красоты походки. Как сделать походку красивой?

Несколько упражнений выполненных в течении дня помогут сделать походку плавной и красивой. Эти упражнения направлены на активизацию подвижности тазобедренного сустава. Их можно выполнять всем, так как для них нет никаких противопоказаний.

Особенно эти упражнения будут полезны для тех людей, у которых сидячая работа и малоподвижный образ жизни.

Упражнение №1

Это упражнение очень простое. Станьте ровно, поднимите правую ногу на 45 градусов и осуществите ею круговые движения сначала в одну сторону 15 раз, затем в другую сторону тоже 15 раз.

Читайте также: Утренняя пробежка

Упражнение лучше всего выполнять попеременно для каждой ноги 15 раз в одну сторону и 15 в другую и так по 3 подхода. Не спешите выполнять упражнение делайте его медленно.

Упражнение №2

Это упражнение будет чуть сложенное первого. Стоя на полу сделайте ласточку. Поднимите правую ногу под 90 градусов, выгните спину и выполните потягивания к ней правой рукой.

Читайте также: Как накачать попу в домашних условиях

Когда будете тянуться задерживайтесь в напряжении. Затем расслабляйтесь и выполняйте упражнение снова. И так сделайте 5 раз для правой ноги, затем 5 раз для левой ноги по 3 подхода. При поднятии левой ноги тянуться к ней нужно левой рукой.

Упражнение №3

Станьте ровно, поставьте ноги на ширине плеч и выполните глубокие приседания. Достаточно будет выполнить для начала 15-20 раз. Со временем можно будет увеличивать нагрузку.

Приседания желательно выполнять очень медленно. Чем медленнее Вы их будете выполнять, тем лучше и тем больше от них будет эффект.

Читайте также: Как активизировать себя для занятий спортом

Все эти упражнения помогут сделать вашу походку плавной и красивой. Главное правило – это выполнять упражнения регулярно, хотя бы через день.