Обруч для похудения живота и боков
Если начать активно сбрасывать вес, то не всегда он уходит из тех мест, которые нужно. Чаще всего даже после долгой диеты и активных занятий спортом остаются жировые отложения в некоторых местах, например, область талии и боков.
В таких местах жировые отложения появляются в первую очередь, а уходят в последнюю. И с этих мест убрать их становится достаточно сложной задачей. В таком случае чаще всего прибегают к классическому массажу данных областей, обращаясь в Массажные Салоны или Салоны Красоты к опытным мастерам.
Но можно решить проблему и по другому, используя простой обруч, так как не у всех есть возможность пройти курс массажа в профессиональных Массажных Салонах.
Все в детстве когда-либо пробовали крутить обруч на талии. Но в детстве это было как забава, сейчас же можно использовать его для устранения жировых отложений в области талии и боков.
Чтобы крутить обруч, особая подготовка не требуется, достаточно немного потренироваться и все получится. Можно не просто крутить обруч для похудения живота и боков, но параллельно делать и другие дела, например говорить по мобильному телефону или смотреть кукую-нибудь интересную передачу.
Во время того, как Вы будете крутить обруч для похудения, будут тратиться калории и сжигаться жир, от которого сложно избавиться другими методами. Также укрепятся мышцы и улучшится состояние внутренних органов.
Читайте также: Какой вид спорта выбрать в борьбе с целлюлитом?
Обруч для похудения, преимущества:
- Эффективность использования;
- Для занятий не нужна специальная подготовка;
- Можно сочетать параллельно с другими занятиям;
- Обруч легко транспортировать и брать в дорогу;
- Можно заниматься в любое удобное время.
Какой обруч для похудения лучше купить?
Для эффективных занятий рекомендуется выбирать изначально правильный обруч. Можно использовать и обычный, но лучше, если он не будет слишком легкий или слишком тяжелый. Легкий обруч подходит только для самого начала занятий, а слишком тяжелый обруч для похудения вначале занятий брать не рекомендуется.
Лучше всего брать специальный обруч для похудения живота и боков. Такой обруч достаточно тяжелый, имеет специальные массажные шарики или валики для массажа, расположенные на равных расстояниях, а при желании его можно быстро разобрать и собрать.
Железный обруч не желательно использовать. Хоть он и достаточно тяжелый, но у него есть большой недостаток, после занятий от него остаются на бедрах и животе синяки.
Сейчас в спортивных магазинах есть очень большой выбор обручей с самых разных материалов и разного веса. Так что для себя можно купить обруч для похудения живота и боков именно тот, который нужен.
Если покупать обруч с массажными шариками, то они должны быть обязательно мягкими и вращаться вокруг своей оси. Жесткие шарики могут спровоцировать появление больших синяков и ссадин. Проверьте, чтобы обруч по окружности был гладким и не имел зазубрин и острых краев.
В наше время можно купить обруч для похудения даже с встроенными датчиками, которые показывают количество вращений и сумму потраченных калорий.
Как правильно крутить обруч для похудения живота?
Упражнения с обручем для похудения:
- В начале упражнений берите более легкий обруч, затем после привыкания можете переходить на более тяжелый.
- Перед занятиями включите музыку или телевизор. Так Вам будет интересней выполнять упражнения и время будет проходить быстрее.
- Вращайте обруч для похудения по часовой стрелке плавно без резких движений.
- Первое время начинайте тренировки с 5 мнут в день. В начале этого будет достаточно, затем постепенно увеличивайте время.
- Перед тем, как вращать обруч выполните легкую разминку, она поможет организму подготовиться.
- Первое время на теле могут быть маленькие синячки, если их слишком много и они большие, то значит Вы выбрали обруч слишком тяжелый.
- Чтобы эффект от занятий был больше, во время вращения обруча поставьте ноги на ширине плеч и слегка напрягите мышцы живота и ягодиц.
- Старайтесь выполнять упражнения регулярно. Даже после видимого эффекта не останавливайтесь и поддерживайте результат
Читайте также: Подходящие виды фитнеса для домашних тренировок
Обруч для похудения, эффективность
Очень часто многие начинающие задаются вопросом, а помогает ли обруч для похудения? И какая эффективность занятий с обручем для похудения? Но для того, чтобы убедиться достаточно начать занятия и увидеть результат самолично. Уже через месяц активных занятий результат будет виден.
Помимо сжигания жира в проблемных зонах также будут тренироваться мышцы, улучшится микроциркуляция крови и лимфы в тканях, а также улучшатся обменные процессы во всем организме. Обруч для похудения имеет ярко выраженный лимфодренажный эффект.
Обруч для похудения, противопоказания:
- Беременность на любом сроке
- Послеродовой период
- Проблемы с печенью и почками
- Проблемы мочеполовой системы
- Критические дни
- Преклонный возраст
Обруч для похудения мужчинам
Обруч полезен для похудения не только женщинам, но и мужчинам. Особенно полезен он для тех мужчин, которые борются с излишним отложением жиров в области талии или ярко-выраженным животом. Вращения обруча для похудения мужчинам помогут эффективно укрепить мышцы брюшного пресса.
Читайте также: Как сделать походку красивой при помощи упражнений
Обруч для похудения талии и боков — отличная вещь, но нужно постоянно заниматься, чтобы был результат. Делала упражнения с обручем для похудения еще в студенческие годы, хорошо помогал. Забросила, думаю опять в скором времени начать заниматься. Только места в помещении должно быть достаточно, чтобы ничего не зацепить во время занятий! Обруч для похудения делает отличный массаж в области талии и боков.
Знаю на личном опыте, что обруч для похудения живота и боков помогает реально при регулярных занятиях. Главное преодолеть лень и заниматься не раз в год, а постоянно.