Обруч для похудения живота и боков

Если начать активно сбрасывать вес, то не всегда он уходит из тех мест, которые нужно. Чаще всего даже после долгой диеты и активных занятий спортом остаются жировые отложения в некоторых местах, например, область талии и боков.

В таких местах жировые отложения появляются в первую очередь, а уходят в последнюю. И с этих мест убрать их становится достаточно сложной задачей. В таком случае чаще всего прибегают к классическому массажу данных областей, обращаясь в Массажные Салоны или Салоны Красоты к опытным мастерам.

Но можно решить проблему и по другому, используя простой обруч, так как не у всех есть возможность пройти курс массажа в профессиональных Массажных Салонах.

Все в детстве когда-либо пробовали крутить обруч на талии. Но в детстве это было как забава, сейчас же можно использовать его для устранения жировых отложений в области талии и боков.

Чтобы крутить обруч, особая подготовка не требуется, достаточно немного потренироваться и все получится. Можно не просто крутить обруч для похудения живота и боков, но параллельно делать и другие дела, например говорить по мобильному телефону или смотреть кукую-нибудь интересную передачу.

Во время того, как Вы будете крутить обруч для похудения, будут тратиться калории и сжигаться жир, от которого сложно избавиться другими методами. Также укрепятся мышцы и улучшится состояние внутренних органов.

Читайте также: Какой вид спорта выбрать в борьбе с целлюлитом?

Обруч для похудения, преимущества:

• Эффективность использования;
• Для занятий не нужна специальная подготовка;
• Можно сочетать параллельно с другими занятиям;
• Обруч легко транспортировать и брать в дорогу;
• Можно заниматься в любое удобное время.

Какой обруч для похудения лучше купить?

Для эффективных занятий рекомендуется выбирать изначально правильный обруч. Можно использовать и обычный, но лучше, если он не будет слишком легкий или слишком тяжелый. Легкий обруч подходит только для самого начала занятий, а слишком тяжелый обруч для похудения вначале занятий брать не рекомендуется.

Лучше всего брать специальный обруч для похудения живота и боков. Такой обруч достаточно тяжелый, имеет специальные массажные шарики или валики для массажа, расположенные на равных расстояниях, а при желании его можно быстро разобрать и собрать.

Железный обруч не желательно использовать. Хоть он и достаточно тяжелый, но у него есть большой недостаток, после занятий от него остаются на бедрах и животе синяки.

Сейчас в спортивных магазинах есть очень большой выбор обручей с самых разных материалов и разного веса. Так что для себя можно купить обруч для похудения живота и боков именно тот, который нужен.

Если покупать обруч с массажными шариками, то они должны быть обязательно мягкими и вращаться вокруг своей оси. Жесткие шарики могут спровоцировать появление больших синяков и ссадин. Проверьте, чтобы обруч по окружности был гладким и не имел зазубрин и острых краев.

В наше время можно купить обруч для похудения даже с встроенными датчиками, которые показывают количество вращений и сумму потраченных калорий.

Как правильно крутить обруч для похудения живота?

Упражнения с обручем для похудения:

• В начале упражнений берите более легкий обруч, затем после привыкания можете переходить на более тяжелый.
• Перед занятиями включите музыку или телевизор. Так Вам будет интересней выполнять упражнения и время будет проходить быстрее.
• Вращайте обруч для похудения по часовой стрелке плавно без резких движений.
• Первое время начинайте тренировки с 5 мнут в день. В начале этого будет достаточно, затем постепенно увеличивайте время.
• Перед тем, как вращать обруч выполните легкую разминку, она поможет организму подготовиться.
• Первое время на теле могут быть маленькие синячки, если их слишком много и они большие, то значит Вы выбрали обруч слишком тяжелый.
• Чтобы эффект от занятий был больше, во время вращения обруча поставьте ноги на ширине плеч и слегка напрягите мышцы живота и ягодиц.
• Старайтесь выполнять упражнения регулярно. Даже после видимого эффекта не останавливайтесь и поддерживайте результат

Читайте также: Подходящие виды фитнеса для домашних тренировок

Обруч для похудения, эффективность

Очень часто многие начинающие задаются вопросом, а помогает ли обруч для похудения? И какая эффективность занятий с обручем для похудения? Но для того, чтобы убедиться достаточно начать занятия и увидеть результат самолично. Уже через месяц активных занятий результат будет виден.

Помимо сжигания жира в проблемных зонах также будут тренироваться мышцы, улучшится микроциркуляция крови и лимфы в тканях, а также улучшатся обменные процессы во всем организме. Обруч для похудения имеет ярко выраженный лимфодренажный эффект.

Обруч для похудения, противопоказания:

• Беременность на любом сроке
• Послеродовой период
• Проблемы с печенью и почками
• Проблемы мочеполовой системы
• Критические дни
• Преклонный возраст

Обруч для похудения мужчинам

Обруч полезен для похудения не только женщинам, но и мужчинам. Особенно полезен он для тех мужчин, которые борются с излишним отложением жиров в области талии или ярко-выраженным животом. Вращения обруча для похудения мужчинам помогут эффективно укрепить мышцы брюшного пресса.

Читайте также: Как сделать походку красивой при помощи упражнений