Монодиеты. Какие бывают виды монодиет?

Бывают моменты, что нужно очень быстро сбросить лишние килограммы. Например, перед отпуском или каким-то важным событием в жизни. Для этого очень хорошо подходит монодиета. Монодиета является спасительным кругом, когда нужно быстро сбросить лишний вес.

Монодиеты в последнее время стали очень популярными. Их бывает очень много разных видов. Монодиета состоит из одного основного продукта и других вспомогательных.

Во время проведения монодиеты исключается из рациона большое количество продуктов питания. Это делается для того, чтобы сбросить максимальное количество веса в короткий промежуток времени. Но безопасна ли монодиета? Нужно в этом хорошо разобраться.

Как считают некоторые врачи монодиеты не очень полезны для организма тем, что во время ее проведения значительно сокращается потребление полезных витамин и микроэлементов. И монодиета приводит к пресыщению организма одним продуктом, который со временем может перестать усваиваться, если быть на диете слишком долго.

Читайте также: Рисовая диета для похудения и очищения организма

Монодиета основывается на том, что на переваривание одного продукта тратится больше калорий, чем их содержится в продукте.

Монодиета, при правильном ее проведении, способна разгрузить организм от лишних накоплений и шлаков. Перед проведением монодиеты нужно убедиться, что у Вас нет к ней противопоказаний или индивидуальной переносимости на основной продукт монодиеты.

Для похудения монодиеты эффективные и оправдывают себя, если у Вас нет к ним противопоказаний.

Читайте также: Кефирная диета на 7 дней

Виды монодиет:

• Монодиета на кефире
• Яблочная монодиета
• Овсяная монодиета
• Рисовая монодиета
• Творожная монодиета
• Гречневая монодиета
• Шоколадная монодиета
• Банановая монодиета и т.д.

Монодиеты, минусы:

• Монодиета на кефире

При такой диете происходит перенасыщение организма кисломолочными микроорганизмами. Монодиета на кефире обладает слегка слабительным эффектом.

• Яблочная монодиета

Эта диета приводит к переизбытку углеводов в организме. Что может не очень хорошо сказаться на нервной системе и привести к раздражительности.

• Овсяная монодиета

Овсяная монодиета может привести к дефициту железа в организме. Чтобы избежать этого можно ввести в рацион питания несколько яблок в день. Или изначально можно выбрать овсяную крупу обогащенную витаминами и минералами.

• Рисовая монодиета и другие диеты на злаках

Эти диеты при длительном проведении могут привести к застою желчи в желчных путях и к снижению гемоглобина. Поэтому рисовая монодиета должна дополняться небольшим количеством овощей и фруктов.

• Шоколадная монодиета

Эта диета содержит очень большое количество углеводов и сахара. Она перенасыщает организм углеводами и повышает содержание сахара в организме. Людям с повышенным сахаром стоит ее избегать.

• Творожная монодиета

Эта диета наполняет организм большим количеством белка. Это приводит к большой нагрузке на желудок, почки и кишечник. Избыточное количество белка желудок не в состоянии переваривать. Поэтому если слишком долго затянется творожная монодиета, она может привести к проблемам с пищеварительной системой.

В любом случае любая монодиета приводит организм к стрессу. Если диета продуманная и стресс кратковременный, то он не вызовет негативных последствий.

Читайте также: 5 лучших продуктов жиросжигателей

Чтобы монодиета пошла на пользу нужно придерживаться некоторых правил:

• Монодиета до 3 дней не принесет результата и лишние килограммы не уйдут. Минимальный срок проведения монодиеты 3 дня. Если нужны более ощутимые результаты, монодиету можно продлить от 7 до 14 дней. Больше 14 дней монодиету продлевать противопоказано.

• Одного основного продукта монодиеты нужно есть в определенном количестве. По каждой диете нужно смотреть отдельно в каком количестве продукта нужно употреблять. Все должно быть в меру. Каждый продукт во время диеты должен употребляться в ограниченном количестве.

• Не выбирайте монодиету с тем продуктом, который Вы не любите и не переносите. Тот продукт, который Вы будете употреблять как основной на протяжении всей диеты, должен быть Вам приятен. Иначе Вы не сможете выдержать диету полностью и она не принесет никакого результата.

• Монодиета должна проводится только на качественных и свежих продуктах. При покупке продуктов проверяйте обязательно срок годности.

• Прием основного продукта диеты в течении дня должен быть разделен на часта, как минимум 5 частей. Между приемами пищи можно пить чистую воду в большом количестве.