Монодиеты. Какие бывают виды монодиет?
Бывают моменты, что нужно очень быстро сбросить лишние килограммы. Например, перед отпуском или каким-то важным событием в жизни. Для этого очень хорошо подходит монодиета. Монодиета является спасительным кругом, когда нужно быстро сбросить лишний вес.
Монодиеты в последнее время стали очень популярными. Их бывает очень много разных видов. Монодиета состоит из одного основного продукта и других вспомогательных.
Во время проведения монодиеты исключается из рациона большое количество продуктов питания. Это делается для того, чтобы сбросить максимальное количество веса в короткий промежуток времени. Но безопасна ли монодиета? Нужно в этом хорошо разобраться.
Как считают некоторые врачи монодиеты не очень полезны для организма тем, что во время ее проведения значительно сокращается потребление полезных витамин и микроэлементов. И монодиета приводит к пресыщению организма одним продуктом, который со временем может перестать усваиваться, если быть на диете слишком долго.
Читайте также: Рисовая диета для похудения и очищения организма
Монодиета основывается на том, что на переваривание одного продукта тратится больше калорий, чем их содержится в продукте.
Монодиета, при правильном ее проведении, способна разгрузить организм от лишних накоплений и шлаков. Перед проведением монодиеты нужно убедиться, что у Вас нет к ней противопоказаний или индивидуальной переносимости на основной продукт монодиеты.
Для похудения монодиеты эффективные и оправдывают себя, если у Вас нет к ним противопоказаний.
Читайте также: Кефирная диета на 7 дней
Виды монодиет:
- Монодиета на кефире
- Яблочная монодиета
- Овсяная монодиета
- Рисовая монодиета
- Творожная монодиета
- Гречневая монодиета
- Шоколадная монодиета
- Банановая монодиета и т.д.
Монодиеты, минусы:
- Монодиета на кефире
При такой диете происходит перенасыщение организма кисломолочными микроорганизмами. Монодиета на кефире обладает слегка слабительным эффектом.
- Яблочная монодиета
Эта диета приводит к переизбытку углеводов в организме. Что может не очень хорошо сказаться на нервной системе и привести к раздражительности.
- Овсяная монодиета
Овсяная монодиета может привести к дефициту железа в организме. Чтобы избежать этого можно ввести в рацион питания несколько яблок в день. Или изначально можно выбрать овсяную крупу обогащенную витаминами и минералами.
- Рисовая монодиета и другие диеты на злаках
Эти диеты при длительном проведении могут привести к застою желчи в желчных путях и к снижению гемоглобина. Поэтому рисовая монодиета должна дополняться небольшим количеством овощей и фруктов.
- Шоколадная монодиета
Эта диета содержит очень большое количество углеводов и сахара. Она перенасыщает организм углеводами и повышает содержание сахара в организме. Людям с повышенным сахаром стоит ее избегать.
- Творожная монодиета
Эта диета наполняет организм большим количеством белка. Это приводит к большой нагрузке на желудок, почки и кишечник. Избыточное количество белка желудок не в состоянии переваривать. Поэтому если слишком долго затянется творожная монодиета, она может привести к проблемам с пищеварительной системой.
В любом случае любая монодиета приводит организм к стрессу. Если диета продуманная и стресс кратковременный, то он не вызовет негативных последствий.
Читайте также: 5 лучших продуктов жиросжигателей
Чтобы монодиета пошла на пользу нужно придерживаться некоторых правил:
- Монодиета до 3 дней не принесет результата и лишние килограммы не уйдут. Минимальный срок проведения монодиеты 3 дня. Если нужны более ощутимые результаты, монодиету можно продлить от 7 до 14 дней. Больше 14 дней монодиету продлевать противопоказано.
- Одного основного продукта монодиеты нужно есть в определенном количестве. По каждой диете нужно смотреть отдельно в каком количестве продукта нужно употреблять. Все должно быть в меру. Каждый продукт во время диеты должен употребляться в ограниченном количестве.
- Не выбирайте монодиету с тем продуктом, который Вы не любите и не переносите. Тот продукт, который Вы будете употреблять как основной на протяжении всей диеты, должен быть Вам приятен. Иначе Вы не сможете выдержать диету полностью и она не принесет никакого результата.
- Монодиета должна проводится только на качественных и свежих продуктах. При покупке продуктов проверяйте обязательно срок годности.
- Прием основного продукта диеты в течении дня должен быть разделен на часта, как минимум 5 частей. Между приемами пищи можно пить чистую воду в большом количестве.