Чем полезна быстрая ходьба?
Чем полезна быстрая ходьба и как этот простой способ может помочь в оздоровлении организма?
Всем известно, что малоподвижный и сидячий образ жизни может привести к развитию многих проблем в организме. Как минимум это может касаться сердечно-сосудистой системы и позвоночника. Поэтому очень важно вести активный образ жизни и быстрая ходьба может этом помочь.
При быстрой ходьбе активизируется большое количество мышц, которые обеспечивают нормальную работу всех систем организма. При движении температура тела человека повышается, улучшается кровообращение и насыщение кислородом всех клеток, повышается иммунитет.
Быстрая ходьба способна повысить энергию и жизненные силы. Быстрой ходьбой можно заниматься в любом возрасте. Она является очень доступным и простым способом для поддержания хорошей формы и улучшения здоровья человека.
Читайте также: Как активизировать себя для занятий спортом
Быстрая ходьба, польза:
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему, укрепляет сосуды и тренирует сердечную мышцу;
- Улучшает газообмен в тканях легких, что обеспечивает насыщение организма кислородом и улучшает самочувствие;
- Очищает организм от токсических веществ, с потом через кожу выводит шлаки;
- Является профилактическим средством остеохондроза, за счет тренировки мышц спины, шеи и поясницы;
- После тренировки придает легкость бодрость и расслабление;
- Является отличным средством от бессонницы, способствует хорошему и крепкому сну;
- Активизирует пищеварение и налаживает моторику кишечника, хорошо помогает избавится от частых запоров;
- Ускоряет обменные процессы в организме, что способствует снижению лишнего веса и стройности фигуры.
Быстрая ходьба приносит только пользу и никакого вреда. Начинать занятия лучше всего с простой ходьбы, которая плавно будет переходить в быструю ходьбу.
Для начала будет достаточно заниматься не более получаса в день. Лучше всего выбирать чистые экологически места, где будет минимальное количество машин. Избегайте автомобильные трассы и дороги.
Быстрая ходьба не должна быть Вам в тягость. Вы должны испытывать только легкое напряжение. Выбирайте для себя оптимальный и приемлемый темп, при котором Вы не будете сильно уставать.
С учащением тренировок понемногу наращивайте темп. Лучше всего заниматься быстрой ходьбой по вечерам, но если Вам удобно занимать по утрам, то занимайтесь по утрам.
Читайте также: Подходящие виды фитнеса для домашних тренировок
Занималась раньше бегом, но быстрая ходьба мне кажется интересней и полезней. Многие знакомые занимаются быстрой ходьбой. Говорят, что быстрая ходьба плюс правильное питание и нормальная фигура обеспечена.
А у меня знакомый начал заниматься быстрой ходьбой и за короткое время пришел в форму. Сейчас просто поддерживает результат. Раньше быстрая ходьба вобще в моде была, сейчас помему-то больше бегом занимаются.