3 очень полезных масла для организма
Если Вы заметили у себя снижение иммунитета, проблемы с пищеварительной системой, сухость кожи и уставший вид, то обратите свое внимание на чудо-масла, которые помогут решить все эти проблемы. Их просто нужно включить в ежедневный рацион питания. Особенно в зимний период эти масла помогут поправить здоровье, придадут бодрости и сил.
Рассмотрим какие же это масла, которые творят чудеса! Этими исцеляющими маслами являются: льняное масло, кунжутное масло и масло грецкого ореха. Эти масла должны быть приготовлены обязательно путем холодного отжима, это важно потому, что после холодного отжима в маслах остается намного больше полезных веществ, чем после горячего.
Льняное масло, кунжутное масло и масло грецкого ореха очень полезны для организма любого человека. Они укрепляют иммунитет, нервную и сердечно-сосудистую системы, снижают холестерин, укрепляют волосы и разглаживают кожу.
Это общие характеристики масел. Но каждое из них по своему уникально и имеет еще массу полезных свойств.
Льняное масло
Льняное масло содержит жирные кислоты и кислоту Омега 3. Эта кислота очень полезна для мозговой деятельности. Для беременных женщин Омега 3 просто необходим, чтобы ребенок развивался со здоровой и крепкой нервной системой.
Читайте также: Что значит для человека здоровое питание
Омега 3, содержащееся в льняном масле, благотворно воздействует на половую и репродуктивную системы человека. Омега 3 способствует нормальному функционированию мужских сперматозоидов и женских яйцеклеток.
Льняное масло очищает сосуды и препятствует возникновению тромбов. При регулярном употреблении льняного масло можно избежать многих проблем сердечно-сосудистой системы.
Льняное масло, дневная норма
Ежедневно льняное масло нужно употреблять в количестве 30 грамм – это 2 столовые ложки в день. Одну ложку можно принимать утром, а вторую вечером.
Кунжутное масло
Кунжутное масло – это источник огромного количества для человека полезных веществ и микроэлементов. Кунжутное масло богато кислотами Омега 6 и Омега 9. Они способствуют нормализации работы эндокринной, половой, нервной и сердечнососудистой систем.
Читайте также: В каких продуктах содержится кальций в большом количестве
Кунжутное масло снижает содержание сахара в крови и препятствует развитию онкологии. Также оно повышает иммунитет и сопротивляемость организма человека ко многим внешним негативным факторам.
Кунжутное масло еще очень полезно для зрения.
Кунжутное масло, дневная норма
Кунжутное масло хорошо будет употреблять по 1 чайной ложки в день. Этого вполне будет достаточно, чтобы удовлетворить потребность организма в этом элементе.
Масло грецкого ореха
Масло грецкого ореха имеет в составе линолевую кислоту, она устраняет в организме различные воспаления и аллергии. Омега 6, содержащаяся в ореховом масле, положительно воздействует на кожу, ногти и волосы.
Читайте также: Для чего нужен утренний завтрак
Омега 6 помогает в сохранении влаги в организме. Благодаря ей снижается риск обезвоживания организма. Омега 6 совместно с Витамином Е, содержащемся в ореховом масле, способствуют восстановлению и нормализации работы репродуктивной системы человека.
Масло грецкого ореха, дневная норма
Масло грецкого ореха нужно употреблять в количестве 15 грамм в день – это 1 столовая ложка. Можно принимать утром или вечером. Самое лучшее будет заправлять им салаты.
С добавлением этих замечательных масел можно делать отличные маски для волос, ногтей и кожи. Можно эти масла в масках использовать как вместе, так и по отдельности.