3 очень полезных масла для организма

Если Вы заметили у себя снижение иммунитета, проблемы с пищеварительной системой, сухость кожи и уставший вид, то обратите свое внимание на чудо-масла, которые помогут решить все эти проблемы. Их просто нужно включить в ежедневный рацион питания. Особенно в зимний период эти масла помогут поправить здоровье, придадут бодрости и сил.

Рассмотрим какие же это масла, которые творят чудеса! Этими исцеляющими маслами являются: льняное масло, кунжутное масло и масло грецкого ореха. Эти масла должны быть приготовлены обязательно путем холодного отжима, это важно потому, что после холодного отжима в маслах остается намного больше полезных веществ, чем после горячего.

Льняное масло, кунжутное масло и масло грецкого ореха очень полезны для организма любого человека. Они укрепляют иммунитет, нервную и сердечно-сосудистую системы, снижают холестерин, укрепляют волосы и разглаживают кожу.

Это общие характеристики масел. Но каждое из них по своему уникально и имеет еще массу полезных свойств.

Льняное масло

Льняное масло содержит жирные кислоты и кислоту Омега 3. Эта кислота очень полезна для мозговой деятельности. Для беременных женщин Омега 3 просто необходим, чтобы ребенок развивался со здоровой и крепкой нервной системой.

Читайте также: Что значит для человека здоровое питание

Омега 3, содержащееся в льняном масле, благотворно воздействует на половую и репродуктивную системы человека. Омега 3 способствует нормальному функционированию мужских сперматозоидов и женских яйцеклеток.

Льняное масло очищает сосуды и препятствует возникновению тромбов. При регулярном употреблении льняного масло можно избежать многих проблем сердечно-сосудистой системы.

Льняное масло, дневная норма

Ежедневно льняное масло нужно употреблять в количестве 30 грамм – это 2 столовые ложки в день. Одну ложку можно принимать утром, а вторую вечером.

Кунжутное масло

Кунжутное масло – это источник огромного количества для человека полезных веществ и микроэлементов. Кунжутное масло богато кислотами Омега 6 и Омега 9. Они способствуют нормализации работы эндокринной, половой, нервной и сердечнососудистой систем.

Читайте также: В каких продуктах содержится кальций в большом количестве

Кунжутное масло снижает содержание сахара в крови и препятствует развитию онкологии. Также оно повышает иммунитет и сопротивляемость организма человека ко многим внешним негативным факторам.

Кунжутное масло еще очень полезно для зрения.

Кунжутное масло, дневная норма

Кунжутное масло хорошо будет употреблять по 1 чайной ложки в день. Этого вполне будет достаточно, чтобы удовлетворить потребность организма в этом элементе.

Масло грецкого ореха

Масло грецкого ореха имеет в составе линолевую кислоту, она устраняет в организме различные воспаления и аллергии. Омега 6, содержащаяся в ореховом масле, положительно воздействует на кожу, ногти и волосы.

Читайте также: Для чего нужен утренний завтрак

Омега 6 помогает в сохранении влаги в организме. Благодаря ей снижается риск обезвоживания организма. Омега 6 совместно с Витамином Е, содержащемся в ореховом масле, способствуют восстановлению и нормализации работы репродуктивной системы человека.

Масло грецкого ореха, дневная норма

Масло грецкого ореха нужно употреблять в количестве 15 грамм в день – это 1 столовая ложка. Можно принимать утром или вечером. Самое лучшее будет заправлять им салаты.

С добавлением этих замечательных масел можно делать отличные маски для волос, ногтей и кожи. Можно эти масла в масках использовать как вместе, так и по отдельности.