Плавание как средство оздоровления организма и возможность быстро похудеть

Плавание польза

Плавание очень положительно воздействует на человеческий организм. Плавание не только улучшает физическую форму, но и внешний вид человека.

Занятия плаванием положительно влияет на настроение, вызывает бодрость и прилив жизненных сил.

Существует очень много видов спорта, но плавание особенно отличается тем, что оно задействует одновременно очень большое количество мышц. Плавание многим нравится тем, что является легким видом спортом, который под силу даже новичкам, естественно, если они умеют хоть немного плавать.

При занятиях плаванием активно тренируются мышцы пресса, бедер, ягодиц и рук, укрепляются и становятся гибкими суставы шеи и бедер.

Плавание улучшает кровообращение и способствует насыщению всех клеток организма кислородом. Даже после трехминутного заплыва мышцы получаю достаточно большое количество кислорода.

Читайте также: Как активизировать себя для занятий спортом?

Плавание помогает похудеть

Благодаря плаванию, если им активно и регулярно заниматься, можно в относительно короткие сроки сбросить лишний вес. Плавать можно не только в море, водоемах и реках, но и в местном бассейне. Достаточно купить абонемент и ходить плавать в любое удобное время.

Плавание в бассейне, преимущества:

  • Благоприятствует стройности фигуры;
  • Очень хорошо снимает физическое и эмоциональное напряжение;
  • Повышает работоспособность и бодрит;
  • Повышает выносливость;
  • Тренирует мышцы и делает гибкими суставы;
  • Помогает в сжигании жира;
  • Делает стройной фигуру и улучшает внешний вид;
  • Нормализует кровообращение и насыщает клетки кислородом;
  • Поднимает настроение и прибавляет энергии;
  • Активизирует и нормализует кровообращение в тканях.

Читайте также: Как накачать пресс, 2 уровня сложности

Плавание как средство оздоровления

Плавание, разновидности на любой вкус и выносливость:

  • Водный бег. Подходит для новичков и для людей с избыточным весом. Водный бег – это бег на мелкой глубине бассейна или водоема. Польза такого спорта в том, что при беге преодолевая сопротивление воды происходит активное сжигание калорий и тренировка сердца.
  • Аквааэробика. Этот вид спорта приводит мышцы кожу и тело в тонус за достаточно короткий промежуток времени. Активные упражнения в воде помогут сбросить за месяц до 10 килограмм лишнего веса. Только занятия должны быть регулярные и систематичные.
  • Водная йога. Этот вид водного спорта поможет не только восстановить физическую форму, но и привести в порядок эмоциональное равновесие. Много упражнений направлены именно на релаксацию и расслабление. Не только упражнения, но и сама вода обладает способностями снимать нервное напряжение и мышечную усталость.
  • Водный шейпинг. Пользуется большой популярность среди многих, так как при нем быстро укрепляются мышцы и формируется в максимально короткий срок стройная фигура. Водный шейпинг поможет укрепить мышечный корсет и выровнять позвоночник.

Еще существуют и другие виды спорта, такие как ходьба и бег в глубоких водах с использованием различных утяжелителей, тренировки на гибкость, заплывы в стиле брасса, кроля и другие.

Тренировки в воде для похудения:

  • Упражнение волна. Это упражнение можно выполнять в бассейне. Возьмитесь за бортик на достаточно большой глубине, примите положение животом к верху. Начинайте плавно сгибая ноги в коленях подтягивать их к груди, затем возвратитесь в исходное положение. Выполните упражнение 15 раз, затем сделайте перерыв и повторите все несколько раз. С каждым занятием постепенно увеличивайте количество повторений.
  • Упражнение махи ногами. Зайдите в воду так, чтобы воды было примерно по грудь. Начинайте выполнять махи ногами вправо и влево, назад и вперед поочередно. Вода будет давать сопротивление и поможет быстро добиться стройности ног.
  • Упражнение ножнички. Возьмитесь за бортик в бассейне или облокотитесь на бережок водоема. Ноги должны быть погружены в воду. Начинайте выполнять упражнение ножнички заводя ноги друг за друга. Выполняйте так 3 минуты, сделайте перерыв и повторите.
  • Упражнение руками. Можно выполнять в бассейне и в водоемах. Плывите как можно дольше используя только одни руки, как устанете сделайте перерыв и продолжайте. Это упражнение подтянет мышцы рук и уберет дряблость.
  • Упражнение для талии. Это упражнение выполняется на глубине. Заплывите на глубину, остановитесь и начинайте вращательные движения талией в право влево. Выполните так 3 подхода по 20 раз. Регулярно выполняя это упражнение можно улучшить талию и сделать пресс более рельефным.

Любой вид спорта какой бы Вы не выбрали благотворно скажется на фигуре и состоянии здоровья, а также улучшит самочувствие. Известный факт, что польза плавания велика, оно продлевает молодость при регулярных и эффективных занятиях.

Читайте также: Чем хороша утренняя пробежка?

One thought on “Плавание как средство оздоровления организма и возможность быстро похудеть

  • 23/10/2017 at 10:47 дп
    Permalink

    Как побываю на море, так всегда думаю, что приеду домой и запишусь сразу на плавание. На море плаваю активно, чтобы тратить калории набранные за время отдыха. Понимаю, что плавание очень полезно, в море или в бассейне, не имеет значения. Но пока на плавание не хватает времени.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика