Очень вкусные и полезные перекусы в течении дня

Часто в течении дня, когда хочется кушать, то с собой нет ничего полезного и вкусного. Что же делать в такой ситуации?

Известно, что лучше всего питаться часто, но понемногу, то есть небольшими перекусами. Обычно стараются убрать чувство голода каким-нибудь мучным и запивают в лучшем случае кефиром. Такой перекус является не очень полезным для организма.

Если начать питаться правильно, то Ваш организм будет доволен, а фигура будет стройной и красивой. Поэтому важно, чтобы в течении дня были максимально натуральные и полезные перекусы.

Перекусы должны быть обязательно из натуральных продуктов. Бутерброды и полуфабрикаты не принесут для организма пользы. Старайтесь вообще избегать их употребления.

Рассмотрим полезные и благоприятные для организма 5 вариантов перекусов.

Творожный десерт

Творог является очень полезным продуктом. А если в него добавить различные витаминизированные вкусности, то будет еще вкуснее. Чаще всего в творог добавляют мед, изюм, сметану, курагу, инжир и так далее.

Очень вкусно в творог добавлять различные фрукты: яблоко, апельсин, киви, манго, ананас и другие. Чтобы творог не был сухим можно добавить в него сметану. Если нет сметаны, то можно заменить ее йогуртом.

Читайте также: В каких продуктах содержится магний

Йогурт с фруктами

Это блюдо очень вкусное и низкокалорийное. Желательно, чтобы йогурт был натуральным. Можно приготовить его в домашних условиях самостоятельно.

Выбирая йогурт в магазине, внимательно читайте состав, чтобы в нем было минимальное количество химических добавок и консервантов.

Читайте также: Продукты для повышения гемоглобина

Выберите фрукты на свое усмотрение, какие Вам больше нравятся. Нарежьте фрукты кубиками и залейте их йогуртом. Вкусный и здоровый перекус готов!

Овощной омлет

Такой перекус можно приготовить, если у Вас есть печка или газовая плита. Овощной омлет очень прост в приготовлении.

Самый простой рецепт овощного омлета:

Овощи: помидоры, перец, грибы, соль, перец, зелень

Яйца — 2 штуки

Налейте масло на раскаленную сковороду и обжарьте слегка овощи. В отдельной посуде взбейте яйца и вылейте в сковороду на овощи. Посолите, поперчите и накройте крышкой. Как только омлет приготовится, посыпьте его зеленью. Овощной омлет является очень вкусным и питательным перекусом.

Фруктовое смузи

Приготовить фруктовое смузи можно с любыми фруктами. Но самое вкусное фруктовое смузи считается из таких фруктов: банан, малина, клубника, цитрусовые и черника. К фруктам добавляется молоко, йогурт, мороженное или кефир.

Читайте также: Вред кофе для организма человека

Можно добавлять из перечисленного списка то, что у Вас есть в наличии. Фруктовое смузи – это такое блюдо, с которым можно очень хорошо экспериментировать. Можно его делать каждый раз из разных фруктов. Такой здоровый перекус очень быстрый в приготовлении и легкий для желудка.

Греческий салат

Греческий салат очень вкусный и считается диетическим блюдом. Особенно хорошо он для тех, кто хочет избавиться от лишних килограмм.

Греческий салат обладает отличными вкусовыми качествами. Он состоит практически из одних витамин и отлично подходит для полезного перекуса в течении дня.

Греческий салат, рецепт приготовления

Ингредиенты: помидоры, свежие огурцы, сладкий репчатый лук, сладкий перец, сыр Фета, оливки, оливковое масло, сок лимона, соль, перец, листья салата.

Нарежьте овощи кубиками, перец и лук нарежьте длинными полосочками или так, как Вам нравится. Сыр Фета должен быть небольшими кубиками. Заправьте салат маслом и специями. Салат готов к употреблению!