Морепродукты и свекла для поднятия настроения в сезонный период холодов

Специалисты утверждают, что существует такой диагноз, как сезонный упадок сил или, как еще часто называют – сезонная депрессия. Это состояние чаще всего связано с недостатком полученного солнечного света, переменой атмосферного давления и температуры воздуха в осенне-зимний период. Но могут быть также и другие причины.

Ученые наблюдают такой факт, что при смене времен года на холодный период в организме человека меняется гормональный фон. Это влияет на самочувствие и оказывает влияние на повышение мелатонина, гормона отвечающего за сон.

Из-за происходящих изменений в организме снижается настроение, работоспособность и может возникать сезонная депрессия.

Если Вы заметили у себя симптомы депрессии не проходящие в течении двух недель, то стоит задуматься о своем здоровье и принять соответствующие меры.

Читайте также: Причины сухости кожи лица и рук

Симптомы сезонной депрессии:

• Подавленное настроение, плаксивость;
• Потеря интереса к занятиям, которые раньше нравились;
• Снижение работоспособности, быстрая утомляемость и сонливость.

Методы, которые помогут избавится от депрессии в осенне-зимний период:

• Для того, чтобы не испытывать депрессию, включайте в помещении, в котором находитесь яркий свет, даже в дневное время суток.

• Бывайте как можно больше на свежем воздухе.

• Займитесь физкультурой, утренней зарядкой или спортом. Известно, что при движении в организме вырабатываются натуральные антидепрессанты.

• Питайтесь сбалансированно, употребляйте больше овощей, зелени и фруктов.

• Пейте меньше кофе и старайтесь не злоупотреблять алкогольными напитками.

• Употребляйте регулярно антистрессовые продукты: морепродукты и свеклу.

• Старайтесь одевать яркую одежду, которая поднимает настроение: желтого, зеленого и красного цвета. Такая одежда поможет побороть сезонную депрессию.

Читайте также: 7 эффективных способов, как повысить жизненную энергию

Учеными доказано, что такие продукты питания как морепродукты и свекла отлично поднимают настроение и помогут избавиться от депрессии в холодное время года. Также может помочь в поднятии настроения чашечка какао и плитка черного шоколада.

Читайте также: Сколько нужно пить воды в день для здоровья