Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета является очень эффективной и популярной экспресс диетой. Основной продукт в этой диете – это кефир.

Диета на кефире доступна для каждого человека. Кефир можно купить практически в каждом продуктовом магазине. Это недорогой и доступный продукт. Полезные свойства кефира давно известны.

Кефирная диета на 7 дней относится к моно диете. На протяжении всей диеты можно пить кефир и несколько низкокалорийных продуктов. Подходящие низкокалорийные продукты: фрукты, овощи, зелень.

Что нужно делать, чтобы кефирная диета на 7 дней прошла успешно

• Кефир должен быть обезжиренным или с низким процентом жирности. Кефирная диета на 7 дней лучше всего будет на кефире с 1% жирности.

• Кефир должен быть обязательно свежим, проверяйте срок годности при его покупке.

• Кефир нельзя разогревать, чтобы не снизить число полезных молочнокислых бактерий. Подогреть его можно только до комнатной температуры.

• Выбирайте кефир хорошего качества, так как от этого будет завесить состояние Вашего здоровья.

• Не употребляйте во время диеты высококалорийные продукты.

Кефирная диета, результаты

Кефирная диета результаты приносит очень хорошие. Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг поможет сбросить легко, если Вы будете придерживаться всех правил ее проведения. Кефирная диета 10 кг и даже больше поможет сбросить обладателям большого избыточного веса.

Диета на кефире, разновидности:

• Кефирная диета на 3 дня
• Кефирная диета на 7 дней
• Кефирная диета на 10 дней

Кефирная диета неделю не обязательно должна начинаться с понедельника, но так будет удобней. В выходные Вы на нее хорошо настроитесь, а с понедельника сразу начнете.

Все продукты в меню для диеты на день должны быть разделены на 5 приемов пищи в день. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Чистую воду нужно пить до 2 литров в день.

Основная кефирная диета на 7 дней, меню

Понедельник. 1 литр кефира 1 %, 300 грамм отварного картофеля с зеленью, 2 зеленых яблока, чай можно пить только с 1 ложкой сахара.

Вторник. 1 литр кефира 1%, 300 грамм творога с очень малым количеством сахара, на десерт 2 банана, чай без сахара зеленый или черный.

Среда. 1 литр кефира 1 %, 300 грамм овощей, 300 грамм фруктов на выбор, чай без сахара.

Четверг. 1 литр кефира 1 %, 300 грамм отварного картофеля с зеленью, 300 грамм фруктов на выбор, чай можно пить только с 1 ложкой сахара.

Пятница. 1 литр кефира 1 %, чистая вода до 2х литров.

Суббота. 1 литр кефира 1 %, 300 грамм фруктов на выбор, кроме цитрусовых.

Воскресенье. 1 литр кефира 1 %, 200 грамм фруктов на выбор, 400 грамм овощей печеных или вареных на свой вкус.

Поздравляем, диета закончена!

Читайте также: Рисовая диета для очищения организма от шлаков

Кефирная диета на 7 дней, правильный выход

Кефирная диета на 7 дней принесет очень хороший и стойкий результат, если Вы из нее правильно выйдите. Во время диеты Ваш организм привык получать маленькое количество еды и калорий, поэтому он привык экономить.

Если Вы начнете сразу много есть, то все, что Вы съедите пойдет в запасы организма на случай следующего экономного режима. То есть пойдет все в жировые накопления. Что совсем не нужно, так как Вы только от них избавились.

Кефирная диета на 7 дней должна закрепиться после ее проведения переходом на низкокалорийное питание и потребления минимального количества выпечки особенно из белой муки.

Сократите количество потребления сладких продуктов и кушайте маленькими порциями, чтобы не переедать. Пейте достаточное количество воды не менее двух литров чистой воды в день. Организм нуждается в жидкости.

Кефирная диета на 7 дней может быть продлена до 10 дней. Максимальный срок проведения кефирной диеты 10 дней. Не проводите ее дольше, так как это может привести организм в истощение.

Читайте также: Почему на диетических продуктах не получается похудеть

Кефирная диета, минус

• На кефирной диете употребляется только некоторые виды продуктов,
• Сложно будет выдержать диету тем, кто не любит и не переносит кефир.

Кефирная диета на 10 дней

Кефирная диета на 10 дней выполняется по той же схеме, что и кефирная диета на 7 дней. Только добавляются дополнительные 3 дня.

Кефирная диета на 10 дней, дополнительные 3 дня

Понедельник. 1 литр кефира 1 %, 200 грамм отварного картофеля с зеленью, 300 грамм фруктов, кроме цитрусовых, чай можно пить только с 1 ложкой сахара.

Вторник. 1 литр кефира 1%, 300 грамм творога с очень малым количеством сахара, на десерт 2 банана и 1 зеленой яблоко, чай без сахара зеленый или черный.

Среда. 1 литр кефира 1 %, 300 грамм овощей, 300 грамм фруктов на выбор, чай без сахара.

Так как кефирная диета относится к моно диете, отнеситесь к ней серьезно. Если у Вас есть какие-либо заболевания или противопоказания к диете, не проводите ее. Иначе Вы можете слишком сильно рисковать своим здоровьем.

Читайте также: Хотите быть стройными, смотрите как это сделать

Кефирная диета, противопоказания

• Проблемы с желудком и кишечником
• Повышенная кислотность в ЖКТ
• Беременность и кормление

Кефирная диета, отзывы

Если Вы были на кефирной диете, и у Вас есть положительные результаты, оставьте о ней, пожалуйста, отзывы в комментариях.