Как понять, что не хватает воды в организме

Когда хочется пить, многие пьют чай, кофе или разные сладкие и газированные напитки. Но доктора рекомендуют для утоления жажды пить только чистую воду. Только чистая вода может наполнить организм по настоящему живительной влагой!

Нехватка воды в человеческом организме может привести ко многим нежелательным последствиям. Очень важно следить за тем, чтобы не возникло обезвоживание.

Но как понять, что не хватает воды в организме?

По ниже приведенным признакам можно понять, что Вам нужно срочно увеличить количество употребляемой чистой воды.

как понять, что не хватает воды в организме?

Признаки указывающие на то, что Вам не хватает воды в организме:

Жажда

Если Вам хочется пить, то пейте. А, если пьете и не можете напиться, то это говорит о том, что организму требуется больше воды, чем он получает. Сильное обезвоживание организма может быть после употребления соленых продуктов, копченостей, алкоголя и так далее.

Сухость во рту

Этот признак явно показывает, что организму не хватает воды. Нужно срочно исправить ситуацию. Чай, кофе и газированные сладкие напитки для утоления жажды не подходят. Пейте чистую воду!

Читайте также: Сколько человеку нужно пить воды в день

Сухая кожа

Человеческая кожа является зеркальным отражением состояния всего организма. По состоянию кожи можно очень быстро определить на сколько Вашему организму хватает воды.

Если Вы заметили у себя сухость кожи, то срочно примите меры и пейте больше чистой воды.

Моча темного цвета

В нормальном состоянии моча темного цвета должна быть только по утрам. Днем и к вечеру она должна существенно светлеть.

Если моча темная целый день и ее мало, то это говорит о том, что Вы пьете очень мало воды.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Для нормальной работы пищеварительной системы вода просто необходима. В желудочно-кишечном тракте находится слизь, которую нужно увлажнять и постоянно поддерживать ее нормальное количество.

Если слизи будет мало, то это может привести к тому, что желудочная кислота может нанести вред оболочке желудка.

Чрезмерная утомляемость

При обезвоживании организма возникает недостаток кислорода. А недостаток кислорода в свою очередь может привести к вялости, сонливости и постоянной усталости.

Люди, которые не употребляют достаточное количество воды даже, если они и спят достаточное количество времени, то все равно чувствуют себя уставшими и невыспавшимися.

Читайте также: Польза йодированной соли

Сухость слезных каналов

При обезвоживании организма может появиться сухость слезных каналов. Из-за этого может быть зуд и такое ощущение, как будто в глазах песок.

Вы можете подумать, что всего на всего не выспались. Но это явный признак обезвоживания организма.

Обезвоживание организма

Учащенное сердцебиение

Учащенное сердцебиение может быть результатом нехватки воды в организме.  При недостаточном употреблении воды кровь сгущается и уменьшается ее объем. Это приводит к повышению нагрузки на сердечно-сосудистую систему и кислородному голоданию.

Скрип суставов

При недостаточном употреблении воды могут начать скрипеть суставы. Вода очень важна для роботы всех суставов. Так как суставы тоже состоят из воды.

Снижение мышечной массы

При занятиях любым спортом рекомендуется пить воду, чтобы мышцы получали достаточное количество воды и не обезвоживались.

Когда происходит обезвоживание организма, значительно снижается мышечная масса.

Читайте также: Газированная вода с пузырьками, польза или вред?

2 thoughts on “Как понять, что не хватает воды в организме

  • 10/04/2017 at 10:29 дп
    Permalink

    Я знаю так, если хочется пить, то нужно пить. А на ночь лучше не напиваться! И правильно здесь написано, что чистая вода организм влагой наполняет лучше всего.

  • 15/11/2017 at 1:38 пп
    Permalink

    Советы нужные, организм всегда сигнализирует, что ему не хватает воды и чаще всего это проявляется не жаждой, а другими показателями. Лучше всего просто выпивать каждый день суточную норму воды, а это 1,5-2 литра.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика