Как похудеть перед пляжным сезоном без вреда для здоровья

Пляжный сезон приближается и множество людей начинает дружно сбрасывать лишние килограммы. Как сбросить лишний вес, но при этом не навредить себе? Что же нужно делать?

Существует три базовых принципа снижения веса – это питание, спорт и массаж.

ПРИНЦИП №1

Голодать, чтобы похудеть – это решение неверное! Чтобы худеть, надо есть. Должен быть многократный прием пищи не менее 4 раза в день. Самое главное НИКОГДА не допускать чувство голода.

Секрет похудения в одном стакане! Разовый объем еды, который человек должен съедать для женщин – 250 миллилитров, для работающих мужчин 350 миллилитров максимум. Это примерно 1 стакан и разовый объем, который нужно съедать.

Человеческий желудок имеет свойства растягиваться. Если постоянно переедать, то постепенно растянется до огромных размеров и будет требовать все большего и большего объема питания.

Если одномоментно в желудок будет попадать только количество еды вмещающееся в стакан, то никакого увеличения желудка не будет.

Вода важнее, чем еда! Вода является универсальный растворителем и участником всех химических процессов в нашем организме.

10 стаканов воды или 2 литра воды помогает заполнять желудок, тем самым создавая ложное ощущение сытости. Следовательно вместо того, чтобы желудок набивать мучным, сладким  и фуст-фудом, лучше наполнять его водой. Вода способствует стройности фигуры.

Читайте также: Диеты для похудения в сочетании с темпераментом

ПРИНЦИП №2

Спорт определяет снижение веса на 20%. Спорт очень важен для всех людей. Жиры должны сжигаться физической нагрузкой. Спорт позволяет улучшить физическое состояние и снизить вес.

Физические нагрузки только на 20% определяют снижение веса. Почему только на 20%? Потому, что физические нагрузки часто сопровождаются повышением аппетита.

Кроме того не все люди могут сразу заниматься спортом. Это все зависит от физического состояния изначально. Самое первое, что нужно сделать – это снизить вес. Питание – база, но спорт образует митохондрии – фабрики по сжиганию жира. Поэтому, двигаясь, Вы сжигаете жир и вес уходит быстрее.

Читайте также: Как похудеть, если постоянно хочется кушать?

ПРИНЦИП №3

Чтобы путь к похудению был более эффективным, нужно дополнить его массажем. Сам по себе массаж не заменяет правильного питания и физических нагрузок, но в сочетании только усиливает эффект.

Секрет массажа состоит в том, что он уменьшает жировые отложения и помогает сделать фигуру более стройной. Массаж можно выполнять как самостоятельно, так и при помощи специалиста.

Изменения будут заметны уже после 2-3х недель регулярного массажа. Качественный и правильно подобранный массаж гарантирует успех похудения на 15-20 %.

Читайте также: Талая вода и ее целебные свойства для организма