Хурма, польза и вред для организма

Хурма – это плод оранжевого цвета, который отличается мягким вкусом и огромной пользой для организма человека. В продаже хурма в основном появляется, начиная с осени. Растет хурма во многих странах, таких как: Грузия, Италия, Испания, Китай, Филиппины, Австралия, Азербайджан, Алжир и Болгария.

В природе существует достаточно большое множество разновидностей хурмы, около 740 видов, но вкус у них не сильно отличается между собой. Самые популярные сорта хурмы — это Королек и Шарон.

Польза хурмы для организма человека велика, так как она имеет в своем составе большое количество полезных витамин и микроэлементов.

Давайте подробнее узнаем какие свойства хурмы будут полезны для человека, какой может быть от нее вред и как правильно ее употреблять.

Хурма, польза:

• Хурма содержит большое количество бета-каротина, он необходим для нормальной работы зрительных мышц, а также является природным антиоксидантом, который замедляет старение клеток кожи и образование морщин.
• Витамин С содержится в 100 граммах хурмы до 55 % от суточной нормы. Этот витамин укрепляет иммунитет и делает организм менее уязвимым к простудным заболеваниям в период сезонных холодов.
• Хурма содержит природные антидепрессанты, которые способны привести эмоциональное состояние человека в норму. Поэтому, если включить хурму в ежедневный рацион, то она будет отличной профилактикой появления депрессии.
• Хурма, обладая мочегонным эффектом, выводит из организма избыток солей. Достаточно в день будет съедать 1-2 хурмы.
• Польза и вред хурмы несоизмеримы, так как определяются высоким содержанием полезных микроэлементов, таких как: йод, магний, железо, калий.
• Хурма содержит в составе натуральный сахар, но при этом людям с повышенным сахаром ее употреблять можно, так как она в умеренном количестве не повышает гликемический показатель.
• У хурмы достаточно низкая калорийность, всего 50-60 ккал на 100 грамм продукта. Это значит, что хурму можно употреблять, не боясь набрать лишний вес.
• Хурма содержит большое количество йода. Йод для организма очень важен, а так как он самостоятельно в организме не вырабатывается, то получить его можно употребляя в еду хурму, она и будет источником этого столь полезного элемента.

Польза и вред хурмы напрямую зависят от того, насколько правильно ее употреблять в пищу.

Читайте также: Продукты для повышения гемоглобина

Как правильно употреблять хурму?

• Не рекомендуется в день съедать более трех плодов хурмы.
• Не употребляйте в пищу слишком сильно вяжущую хурму, так как вяжущая хурма может вызывать запоры или длительные першения в горле. Чтобы избавиться от вязкости хурмы, положите ее на 30 минут в морозильную камеру.
• Не употребляйте хурму в незрелом виде, так как недозрелая она плохо переваривается и может возникнуть расстройство желудка.
• Противопоказано употреблять испорченную хурму и хурму с видимыми повреждениями оболочки.
• Перед употреблением всегда тщательно промывайте хурму теплой водой.
• Не стоит этот плод употреблять в пищу с молоком и холодной водой.

Наибольшую пользу для организма человека принесет именно вкусная и спелая хурма.

Вред хурмы

Этот плод не является вредным для человека, но все же стоит придерживаться некоторых рекомендаций по ее употреблению.

Хурма противопоказания:

• Проблемы почек и мочевого пузыря
• Запоры
• Проблемы ЖКТ
• Не рекомендуется в больших количествах

Хурма для женщин

Хурма для женщин будет очень полезна, тем более у них она пользуется особой популярностью. Ее мякоть будет полезна не только для употребления в пищу, но и в косметических целях. Мякоть хурмы можно использовать для подтяжки и омоложения кожи. Она замедляет процессы старения благодаря содержащимся в ее составе антиоксидантов.

Хурма при беременности

Можно ли есть хурму при беременности? При беременности нужно особенно следить за своим питанием, особенно что касается витамин и микроэлементов. Они должны поступать в организм в достаточном количестве.

Хурма поможет наполнить организм кальцием, йодом, калием, железом и так далее. Она положительно повлияет на пищеварительную систему и поспособствует выведению токсинов. Также она предотвращает отеки и выводит лишнюю жидкость из организма.

Как растет хурма?

Видя этот фрукт в магазинах многие задаются вопросом, как и где он растет? Хурма растет на лиственном дереве в странах в теплым климатом. Осенью листья у дерева начинают опадать и остаются только плоды, которые остаются дозревать на дереве.

Дерево, на котором растет хурма не прихотливо, не требует много влаги и морозоустойчиво. Может выдерживать температуру даже до – 20 градусов. Но состав почвы, в котором растет дерево, должен быть соответствующим.

Читайте также: Сколько банан содержит витамин и микроэлементов